Achtsamkeitstraining

Hier finden Sie drei Übungen für das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zum Herunterladen.

Um die Achtsamkeitsübungen auf allen Ebenen zu verstehen und einen für Sie stimmigen Umgang damit zu erlernen, ist es sinnvoll, an einer Einführung in das MBSR-Programm teilgenommen zu haben. Diese Einführung bekommen Sie in den Seminaren MBSR∂WORK oder MBSR∂LEADERSHIP.

Sollte es Ihnen nicht möglich sein, an den Seminaren teilzunehmen,  können Sie diese Einführung aber auch bei der zertifizierten MBSR-Trainerin Frau Bettina Werner, in einem Einzelcoaching erhalten. Nehmen Sie in diesem Fall bitte direkt Kontakt mit ihr auf, um einen Termin zu vereinbaren.

WICHTIG: Sollten Sie sich in einer akuten psychischen Krise befinden, kann es sein, dass Sie diese Übungen überfordern würden. Das Achtsamkeitstraining ist geeignet für psychisch stabile Menschen, die Ihren Umgang mit belastenden und stressigen Situationen verbessen möchten. Wenn Sie unsicher sind, nehmen Sie bitte vorher Kontakt mit unseren Psychosozialen Beraterinnen auf, dort erhalten Sie kompetente Beratung.

http://www.kmb.kit.edu/img/1_Body_Scan.mp3

http://www.kmb.kit.edu/img/2_Achtsame_Koerperarbeit.mp3

http://www.kmb.kit.edu/img/3_Sitzmeditation.mp3

Weitere Übungsanleitungen finden Sie hier.